Respostas para dependências comportamentais e químicas.
Garantimos ligação a uma extensa Rede de Cuidados Profissionais
Vantagens dos nossos serviços para tratamento de dependência do telemóvel
Avaliação Personalizada
Possibilitamos o acesso a profissionais para realizar um diagnóstico sobre o grau de dependência e as implicações na vida do doente, permitindo delinear opções de tratamento adequadas.
Intervenção Multidisciplinar
Acesso a profissionais de diversas áreas, como psicologia, psiquiatria e pedopsiquiatria, garantindo uma abordagem completa e eficaz no tratamento.
Estratégias de Gestão do Tempo
Serão ensinadas técnicas para equilibrar o uso do telemóvel, promovendo hábitos mais saudáveis e produtivos no quotidiano.
Suporte Emocional Contínuo
Através de profissionais de diferentes áreas, é possível oferecer acompanhamento constante para a gestão de emoções associadas à dependência, como ansiedade e irritabilidade.
Melhoria da Qualidade de Vida
Estes serviços procuram ajudar a restaurar o equilíbrio entre a vida digital e pessoal, contribuindo para o bem-estar geral do doente.
Vantagens para a vida pessoal e famíiliar ao recorrer ao tratamento de dependência do telemóvel
Fortalecimento das Relações Familiares
A redução da dependência do telemóvel permite uma interação mais significativa entre os membros da família, melhorando a comunicação e o vínculo afetivo.
Aumento da Produtividade Pessoal
Com o controlo do uso do telemóvel, o indivíduo consegue concentrar-se melhor nas suas tarefas diárias, aumentando a eficiência no trabalho ou nos estudos.
Redução de Conflitos Domésticos
O tratamento diminui as tensões causadas pelo uso excessivo do telemóvel, promovendo um ambiente doméstico mais harmonioso.
Promoção de Hábitos Saudáveis
Incentivamos a adoção de atividades alternativas ao uso do telemóvel, como exercícios físicos e hobbies, que beneficiam a saúde física e mental.
Desenvolvimento de Competências Sociais
Ao reduzir a dependência, o indivíduo melhora as suas habilidades de comunicação presencial, essenciais para a vida pessoal e profissional.
O nosso processo
Identificação do Problema
Análise precisa para orientação individualizada.
Estratégias Personalizadas para Tratamento
Criamos soluções adaptadas às necessidades individuais.
Acompanhamento e Apoio Familiar
O uso do telemóvel já é aceite como um problema?
No caso do telemóvel ou smartphone, a sua aceitação como dependência, ainda se encontra numa fase de definição e crescimento a nível mundial. Este processo passa por todos, próprios, pais, familiares e também profissionais ou cientistas, que mostram dificuldades, possivelmente pela rapidez do fenómeno, em absorver as reais consequências e complicações.
Mas, atualmente, todas as publicações de referência mundial no campo das dependências, ainda não incluem na classificação o uso excessivo e a dependência do smartphone. Essa dependência ainda é inscrita no âmbito das dependências das novas tecnologias como um todo, apenas como uma variante desta doença.
No entanto, profissionais de psicologia e psiquiatria e grupos de pesquisa de várias universidades, publicam estudos que referem muitas semelhanças entre a dependência do telemóvel e outras dependências comportamentais. A própria neurobiologia destaca os efeitos neuronais em pessoas que abusam dessas tecnologias, especialmente adolescentes e jovens, que já apresentam uma dependência do uso de smartphones.
Por vezes, é difícil detetar quando estamos diante de um comportamento nocivo ou obsessivo, pois é algo que se normalizou no nosso dia a dia. Pode mesmo ser considerado como algo necessário, podendo acontecer com outros comportamentos que têm o potencial de tornar-se patológicos e que estão relacionados com hábitos “normais”, mesmo naturais e necessários.
Quais os sinais de uma dependência do telemóvel?
- Utilização descontrolada, constante, cada vez mais frequente, mesmo em momentos inoportunos ou perigosos: atravessar um semáforo, comer ou jantar, quando precisa descansar, estudar ou trabalhar.
- Síndrome de abstinência quando não pode ter ou usar o telefone. Ao não receber a dose de dopamina fornecida pelo uso do dispositivo, o cérebro reage, com a pessoa a sofrer de irritabilidade, ansiedade, podendo até ficar deprimida.
- Desenvolver tolerância ao uso e abuso do telefone, o cérebro habitua-se a estímulos e produz os mesmos níveis de dopamina aos quais já está habituado, exigindo maior exposição ao comportamento aditivo. Ou seja, tem de passar mais tempo a fazer a mesma coisa para poder obter a mesma gratificação ou recompensa.
- Sofrer repercussões negativas deste abuso. A obsessão por estar ligado ou mesmo ter e tocar o telefone, ocupam grande parte do seu dia, levando a negligenciar responsabilidades, relações sociais e familiares, isolando-se, perdendo estudos e empregos. Também pode levar a problemas legais, quando essa utilização implica dívidas.
Existem motivos para que estes comportamentos compulsivos sem substância (jogos de azar, compras, uso de telefones, por exemplo), possam ser considerados como uma dependência. O funcionamento neurofisiológico, especificamente, a maneira pela qual o circuito de recompensa dopaminérgico, que inclui o núcleo accumbens e o hipocampo do cérebro, atuam.
Simplificando, antes de certos comportamentos, o cérebro liberta dopamina, um neurotransmissor que transmite sentimentos de prazer e gratificação, e a utilização do smartphone, pode estar na origem desse processo. A tolerância a essa utilização, obriga a uma repetição, estando relacionada com a diminuição no nível de dopamina nos recetores D2, envolvidos no circuito de recompensa.
O problema é que o exercício constante e frequente desse comportamento, para quem tenha uma determinada predisposição, leva a uma adaptação neurobiológica que gera dependência. Ou seja, os circuitos neuronais habituam-se ao estímulo do uso do telemóvel e, por isso, exigem que ele receba reforço ou gratificação.
Quais os sintomas de uma dependência do smartphone?
- Usar o telefone compulsivamente, tocar e utilizar ocupam momentos importantes da rotina;
- Não controlar a utilização do telefone, apesar de saber que não lhe está a fazer bem;
- Gastar mais tempo do que o planeado originalmente, sem estar ciente disso;
- Utilização indiscriminada, sem necessidade, sabendo que tem um efeito negativo na sua vida;
- Mudar o humor em abstinência, ficar nervoso, ansioso, triste, quando não tem acesso ao telefone quando quer, ou quando está longe do aparelho;
- Sentir-se ansioso quando está a ficar sem bateria, sem cobertura ou sem saldo;
- Perder a capacidade de conversar cara a cara;
- Começar a afetar o sono;
- Parar de comunicar com a família através da linguagem oral;
- Estar a controlar se os outros que lhe interessam estão on-line;
- Sair de casa sem o telefone e não conseguir lidar com essa situação.
Como tratar a dependência do Telemóvel?
O tratamento para a dependência do telemóvel requer uma intervenção terapêutica multidisciplinar e a pessoa tem de querer tratar-se dependendo se há vontade e motivação para o tratamento. Nestes casos, o mais aconselhável será aprender a gerir a utilização destes dispositivos no futuro de forma mais saudável.
Em alguns tratamentos, aposta-se em ganhos de autonomia, autodisciplina e responsabilidade, sendo às vezes necessário, chegar a voltar a ganhar hábitos e rotinas com horários definidos. É importante clarificar que não há um tratamento nº 1 para ninguém, cada doente em função da sua realidade e da fase em que se encontra, poderá necessitar de mais do que uma das várias abordagens terapêuticas existentes.
- Psicoterapia: consultas com psiquiatra, psicólogo ou psicoterapeuta, para ajudar o doente a lidar com sentimentos derivados da situação, estimulando o autocohecimento e a resolução de problemas psicológicos que possam ter estado na origem do problema.
- Acompanhamento em Ambulatório: assistir a terapias com profissionais, clínica, ou centro de tratamento, com determinada frequência, variando com a evolução do tratamento psicológico e/ou psiquiátrico, ou as regras dos profissionais e unidades prestadoras desses serviços.
- Medicamentos: prescritos por psiquiatra, servem, muitas vezes, para complementar a psicoterapia, dado que um dos seus objetivos é amenizar emoções e controlar impulsos e sentimentos.
- Internamento em Centro de Tratamento: depois de tratada a componente física, ou quando um acompanhamento em ambulatório se revela insuficiente, esta solução poderá ser a mais adequada. Os tempos poderão variar de semanas, meses ou mesmo mais tempo, dependendo de vários fatores, com o objetivo de consolidar o processo terapêutico individual.
Perguntas Frequentes
A dependência do telemóvel caracteriza-se pelo uso excessivo e incontrolável do dispositivo, interferindo nas atividades diárias e nas relações pessoais.
Alguns sinais incluem a necessidade constante de verificar o telemóvel, ansiedade quando está inacessível, negligência de responsabilidades e isolamento social.
O tratamento envolve avaliação personalizada, intervenções terapêuticas, estratégias de gestão do tempo e suporte emocional contínuo, adaptados às necessidades de cada indivíduo.
A duração varia conforme a gravidade da dependência e a resposta ao tratamento, podendo ir de algumas semanas a vários meses.
Sim, com o tratamento adequado e o compromisso do indivíduo, é possível recuperar o controlo sobre o uso do telemóvel e melhorar a qualidade de vida.
